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Die Kunst des Loslassens – Detox, Yoga und Auszeiten für Körper und Geist

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Hallo liebe Leserin, lieber Leser,

Nach einer längeren Pause melde ich mich endlich wieder mit einem neuen Newsletter zurück. In den letzten Wochen und Monaten war einfach so viel in Bewegung, dass wenig Zeit zum Schreiben blieb. Gleichzeitig war es mir aber auch wichtig, den unfassbar schönen Frühling bewusst zu genießen, den sanften Übergang in den Frühsommer wahrzunehmen und mir immer wieder regenerative Auszeiten zu schenken.

Ein besonderes Highlight war für mich außerdem die Teilnahme am Ayurveda-Kongress in Berlin zum Thema Longevity. Die Vorträge, Begegnungen und aktuellen Erkenntnisse rund um gesundes und langes Leben waren unglaublich inspirierend. Ich durfte viele neue Impulse mitnehmen, die bereits jetzt in meine Praxisarbeit einfließen und meine Beratungen und Begleitungen bereichern.

Umso mehr freue ich mich jetzt, wieder Inhalte mit euch zu teilen und den Austausch hier fortzusetzen. Danke für eure Geduld und euer Interesse.

In dieser Ausgabe gebe ich euch einen Einblick in die Detoxsaison im Frühjahr und lade euch gleichzeitig herzlich zur rechtzeitigen Anmeldung für die Herbstkuren ein. Außerdem blicke ich auf den erfolgreichen Abschluss meines ersten onkologischen Yogakurses zurück, der für mich und alle Beteiligten eine ganz besondere Erfahrung war.

Darüber hinaus erwarten euch Informationen zu den anstehenden Veranstaltungen im Sommer sowie zur bevorstehenden Retreatreise nach Andalusien, auf die ich mich schon sehr freue.

Nun wünsche ich euch viel Freude beim Lesen, einen inspirierenden Start in die Sommerzeit und viele kleine Momente des Innehaltens, der Regeneration und des Auftankens.

Reinigung, Regeneration und innere Balance

In den letzten Wochen durfte ich drei sehr individuelle Detoxkuren begleiten. Die erste Kur war dabei als eine umfassende 21-tägige ganz individuelle ayurvedische Detoxbehandlung angelegt, während die beiden weiteren Kuren in einem kürzeren, klar strukturierten Detoxrahmen „Fünf Tage nur Du“ durchgeführt wurden. Jede dieser Begleitungen folgte jedoch demselben grundlegenden Aufbau: einer intensiven Vorbereitungszeit, der eigentlichen Hauptkur sowie einer anschließenden Nachkur. 

Die Vorbereitungszeit dient dabei der gezielten Einstimmung von Stoffwechsel und Verdauungssystem, um den Körper optimal auf die Reinigung vorzubereiten. Die Hautphase begleitet die eigentliche Kur und unterstützt die Prozesse auf körperlicher Ebene sichtbar nach außen. Die Nachkur stellt schließlich die entscheidende Phase der Integration dar und ist für viele eine besondere Herausforderung, da es hier vor allem um die dauerhafte Umsetzung der Veränderungen im Alltag geht.

Die erste Kur war eine umfassende, individuell aufgebaute ayurvedische Detoxbehandlung mit intensiver Ernährungsanpassung, innerer Ölung mit Ghee und begleitender Ausleitungstherapie. Dabei haben wir unter anderem mit Einläufen (Basti) gearbeitet, um den Reinigungsprozess gezielt zu unterstützen und tieferliegende Stoffwechselprozesse zu harmonisieren. Im Verlauf zeigte sich eine spürbare Entlastung auf körperlicher und mentaler Ebene sowie mehr Klarheit und Stabilität im Alltag.

Die zweite Klientin kam mit dem Wunsch nach Gewichtsreduktion in Kombination mit einem langanhaltenden Dauerschnupfen, der sie bereits über einen längeren Zeitraum begleitet hatte. Ebenso war der Wunsch nach mehr Beweglichkeit im Vordergrund. Durch die konsequente Umstellung im Rahmen der Detoxkur konnten sich sowohl die Stoffwechselprozesse als auch die Schleimthematik deutlich regulieren. Bemerkenswert war, dass der chronische Schnupfen im Anschluss an die Kur vollständig abklang. Meine Klientin freute sich, dass sie die für sie sehr ungewohnte Zeit mit vielen neuen Rezepten, Impulsen und Anpassungen gut gemeistert hat. Im fortlaufenden Yogaunterricht erzählte sie ebenso ganz stolz, dass auch die Beweglichkeit sich deutlich verbessert hat. Wie wunderbar.

Die dritte Kur hatte ihren Fokus auf einer sanften Gewichtsregulation sowie der Behandlung von Hautrötungen im Sinne einer Pitta-Aggravation. Hier lag der Schwerpunkt besonders auf kühlenden, ausgleichenden Maßnahmen und einer entzündungsregulierenden Ernährung. Im Verlauf zeigte sich bereits eine deutliche Beruhigung der Haut sowie ein stabileres Körpergefühl und mehr innere Balance.

Im Abschlussgespräch wurde jedoch deutlich, dass die Hautthematik noch nicht vollständig abgeklungen ist. Daher erfolgt im Anschluss nun eine weiterführende Unterstützung über 4-6 Wochen mit ausgewählten Nahrungsergänzungen zur Blutreinigung, da diese vermutlich eine ursächliche Rolle bei den Hautrötungen gespielt haben.

Für alle, die sich bereits jetzt für den Herbst interessieren, besteht die Möglichkeit, frühzeitig einen Termin zu vereinbaren. Da die Detoxkuren eine längere Vorbereitungszeit benötigen, ist eine rechtzeitige Planung sinnvoll. In der Herbstkur steht vor allem die gezielte Ausleitung von Hitze (Pitta) im Vordergrund, um den Körper optimal auf den Übergang in die kalte Jahreszeit vorzubereiten und wieder in eine stabile innere Balance zu finden.

Mache deinen ersten oder nächsten Schritt…

Gerne schau dich auf meiner Website um und nimm Kontakt für eine unverbindliche Beratung zu einer Detoxkur auf. HIER findest du die Informationen zum Detoxprogramm „Fünf Tage nur Du“. Dieses Programm lässt sich aber auch ganz auf deine individuelle Situation anpassen und erweitern.

Planst du schon deinen Urlaub in 2027 ?

Ich freue mich sehr, dass auch im nächsten Jahr eine ganz besondere Woche wieder stattfinden wird: Frühlings Detox mit Ayurveda im Hotel Gutshaus Ludorf an der Müritz. Meine Leipziger Kollegin Petra Hoch und ich laden dich ganz herzlich ein, in diesem besonderen Ambiente an der Müritz in einer kleinen Gruppe diese intensive Detox Kur zu erleben. Trage dir am besten gleich diese Daten in deinen Kalender ein oder sicher dir schon jetzt deinen Platz und den Frühbucherrabatt.

Du möchtest schon mehr erfahren?

Auf meiner Internetseite über diesen Link HIER erfährst du alles über den Ablauf. Auf alle wichtigen Fragen bekommst du auch eine Antwort.

NEUER Kurs: „Yoga sanft – Energie im Alltag stärken“ geht in die nächste Runde

Die Anmeldung ist geöffnet

Mit großer Freude blicke ich auf den Abschluss meines ersten onkologischen Yogakurses zurück. Über mehrere Wochen durfte ich eine Gruppe wunderbarer Frauen begleiten, die sich mit Offenheit, Mut und gegenseitiger Unterstützung auf diesen gemeinsamen Weg eingelassen haben.

Im Mittelpunkt standen speziell auf die Bedürfnisse während und nach einer Krebsbehandlung abgestimmte Yogasequenzen. Ziel war es, den Körper behutsam zu stärken, die Regeneration zu unterstützen und mögliche Nebenwirkungen der Therapien zu lindern. Durch sanfte Bewegungen, Atemübungen, Entspannungseinheiten und Momente der Achtsamkeit konnten die Teilnehmerinnen wieder mehr Vertrauen in ihren Körper entwickeln und neue Kraft für ihren Alltag gewinnen.

Besonders berührend war die Atmosphäre innerhalb der Gruppe. Neben den körperlichen Übungen entstand ein geschützter Raum für Begegnung, Austausch und gegenseitiges Verständnis. Viele Teilnehmerinnen berichteten, wie wertvoll es für sie war, mit Frauen zusammenzukommen, die ähnliche Erfahrungen gemacht haben. Das Gefühl, verstanden zu werden, Sorgen teilen zu können und gleichzeitig gemeinsam zu lachen, wurde von vielen als eine große Unterstützung empfunden.

So ist im Laufe des Kurses nicht nur mehr körperliche Stabilität entstanden, sondern auch ein spürbares Gefühl von Verbundenheit und Gemeinschaft. Die Frauen haben sich gegenseitig getragen, ermutigt und inspiriert – eine Erfahrung, die weit über die Yogamatte hinauswirkt.

Ich danke allen Teilnehmerinnen von Herzen für ihr Vertrauen und die Offenheit, mit der sie diesen Kurs bereichert haben. Die vielen positiven Rückmeldungen bestärken mich darin, dieses Angebot weiterzuführen und auch künftig Frauen auf ihrem Weg zurück zu mehr Kraft, Zuversicht und Lebensqualität begleiten zu dürfen.

Der nächste onkologische Yogakurs startet am 10.09.2026. Interessierte Frauen können sich ab sofort anmelden. Da die Teilnehmerzahl bewusst begrenzt ist, empfiehlt sich eine frühzeitige Anmeldung. Ich freue mich darauf, auch im kommenden Kurs wieder einen geschützten Raum für Bewegung, Regeneration, Austausch und neue Kraft entstehen zu lassen.

  • Ort: Yogastudio „Lächle Meer“ in der Rostocker Feldstraße 48
  • Zeitrahmen: 10.09.-03.12.2026 | 18:30-19:30 Uhr | 10×60 Minuten immer donnerstags

Der Kurs ist zertifiziert, so dass die Krankenkassen auch einen Teil zur Kursgebühr dazu geben. Das ist doch wunderbar. Die Kursgruppe bleibt mit maximal acht Frauen überschaubar klein. Wir werden uns in den zehn Kursstunden mit dem achtsamen Üben vor allem wieder den Nebenwirkungen, die eine Krebstherapie noch über viele Jahre bei den Betroffenen hervorruft, widmen. Es geht natürlich auch, wie in jeder normalen Yogastunde darum, sich wieder liebevoll dem eigenen Körper zu nähern, die eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen und anzunehmen, dass trotz der ein oder anderen körperlichen Herausforderung eine abgewandelte Yogapraxis Erleichterung schaffen kann. Meine Einladung geht immer wieder dahin, kleine Dinge mit in den Alltag zu integrieren, Yoga auch ohne Yogamatte zu üben. Bist du selbst betroffen oder kennst Jemanden, der betroffen ist? Melde dich sehr gerne bei mir und noch für den Kurs an. 

Ich freue mich sehr auf das Vertrauen, dass mir die neuen und alten Kursteilnehmerinnen entgegenbringen.

Erinnerung &Ausblick: Yogaretreat – Yoga & Meer in Andalusien – Oktober 2026

Kaum zu glauben – in diesem Jahr reise ich nun schon zum fünften Mal zu meinem Yogaretreat „Yoga & Meer“ mit einer kleinen Gruppe von maximal 10 Teilnehmern nach Andalusien auf die Finca Darjas Yurtas in Benajarafe in der Nähe von Malaga. Eine ganz wunderbare Erfahrung, zu der ich dich in der Woche  vom 03.-10.10.2026 einlade. Die Buchungen laufen gut an und wenn auch du dabei sein magst, warte nicht zu lange und sicher dir deinen Reiseplatz.

Sehr gerne teile diese kostbare Erfahrung mit deiner besten Freundin oder deinem Partner, wenn ihr gemeinsam die Zeit in einer der großzügigen Yurten, die wunderhübsch eingerichtet und gestaltet sind, miteinander verbringt.

Aktuell kann ich noch fünf freie Plätze anbieten. 

Bist du dabei?

HIER findest du den direkten Zugang zu allen Infos zum Retreat. Ich freue mich, wenn ich dich vorab beraten und kennenlernen kann.

Termine für DICH

1. Hot & Holy – Frauenkraft in den Wechseljahren – Tagesretreat 

Die Wechseljahre sind weit mehr als eine hormonelle Umstellung. Sie markieren einen tiefen inneren Wandel und laden dazu ein, sich selbst neu zu begegnen.

Vielleicht erlebst du in dieser Zeit innere Unruhe, Schlafstörungen, Erschöpfung oder das Gefühl, dich neu orientieren zu müssen. Gleichzeitig birgt diese Lebensphase die Chance, bewusster, klarer und authentischer zu leben.

„Hot & Holy“ am 29.08.2026 findet in der Zeit von 9-17 Uhr im Gutshaus Hütten in Parkentin statt und lädt dich ein, die Wechseljahre als kraftvollen Übergang zu erleben. Mit sanftem Yoga, gezielten Asanas, Atemübungen, Tiefenentspannung und ayurvedischen Impulsen entsteht ein Raum für Ruhe, Regeneration und neue Energie.

Du erhältst alltagstaugliche Anregungen zu Ernährung, Selbstfürsorge und einem unterstützenden Lebensrhythmus in Zeiten hormoneller Veränderung. Gleichzeitig bietet das Retreat Raum zum Innehalten, Auftanken und Verbinden – mit deinem Körper, deiner Intuition und deiner weiblichen Kraft.

Für wen?
Für Frauen in den Wechseljahren sowie in der Vor- und Nachmenopause, die sich mehr Stabilität, Ruhe und Verbindung zu sich selbst wünschen.

Yoga-Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Fühlst du dich angesprochen? 

HIER geht´s zu allen weiteren Informationen. Für deine Anmeldung schreibe mir oder rufe mich an.

2. Tagesretreat „Seelenperlen“ am 05.09.2026 in Bröbberow

Schmuckwerkstatt Katharina Fiebenitz in Bröbberow 09:30  -16 Uhr, alle Infos dazu HIER

Über diesen Link gelangst du direkt zur deiner Buchung. Eine ganz besondere Auszeit für Frauen oder auch Männer (in der letzten Gruppe durften wir einen Mann begrüßen, der an diesem Tag auch Geburtstag hatte ;-), die eine kreative Entschleunigung mit Mala knüpfen, Yoga praktizieren und ayurvedischem Essen verbinden möchten. Wir bleiben „klein“ in dieser Gruppe. Also lohnt sich hier auch wieder schnell sein mit der Buchung.

Panna Cotta mit frischem Ingwer

Zutaten (für 4 Portionen)

  • 100 ml Milch

  • 300 ml Sahne

  • 250 ml Naturjoghurt

  • 3 EL Zucker

  • 3 EL Pfeilwurzelmehl oder klarer Tortenguss

  • 3 TL gemahlener Ingwer

  • 1 TL Vanillepulver

  • ½ TL Kardamompulver

  • 2 TL frischer Ingwer, fein gerieben

  • Etwas frische Minze

Zubereitung

  1. Die Sahne erhitzen und etwa 5 Minuten sanft köcheln lassen.

  2. Zucker, Pfeilwurzelmehl und die Gewürze in der Milch verrühren. Die Mischung zur Sahne geben und unter Rühren aufkochen. Anschließend den Joghurt hinzufügen und kurz weiterköcheln lassen.

  3. Die frische Minze sehr fein hacken und vorsichtig unter die Masse rühren.

  4. Die Panna Cotta in Dessertschälchen füllen und auskühlen lassen. Anschließend für einige Stunden kalt stellen.

  5. Vor dem Servieren mit frischen Minzblättchen und einigen Beeren dekorieren.

Tipp aus der Ayurveda-Küche:
Der frische Ingwer verleiht diesem Dessert eine angenehme Wärme, während Kardamom und Vanille für eine harmonische, leicht exotische Note sorgen.

Rezept-Erweiterung: Frischer Erdbeerspiegel

Zutaten

  • 250 g frische Erdbeeren

  • 1–2 TL Ahornsirup oder Honig (optional)

  • 1 TL Zitronensaft

Zubereitung

Die Erdbeeren waschen, putzen und zusammen mit dem Zitronensaft fein pürieren. Nach Geschmack mit etwas Ahornsirup oder Honig süßen. Den Erdbeerspiegel kurz vor dem Servieren auf die gekühlte Panna Cotta geben und nach Belieben mit frischen Erdbeerstückchen und Minzblättern garnieren.

Mein Sommertipp:
Die fruchtige Frische der Erdbeeren bildet einen wunderbaren Kontrast zur würzigen Wärme von Ingwer und Kardamom und macht dieses Dessert zu einem besonderen Highlight an warmen Tagen.

Hast du Lust, dieses Sommerdessert auszuprobieren? 

Guten Appetit! 😋

Sommerzeit – Zeit zum Auftanken

Mit diesem sommerlichen Gruß verabschiede ich mich für heute und wünsche euch eine wunderbare Zeit voller Leichtigkeit, Lebensfreude und Genuss.

Möge der Sommer euch viele sonnige Momente schenken, Zeit für Erholung und Begegnungen mit lieben Menschen. Genießt die langen Tage, den Duft der Natur, kleine Auszeiten im Alltag und all die Augenblicke, die Körper, Geist und Seele nähren.

Ich wünsche euch erholsame Ferien, inspirierende Erlebnisse, gute Gespräche, herzhaftes Lachen und vor allem Gesundheit und Wohlbefinden.

Lasst es euch gut gehen und tankt Kraft für alles, was vor euch liegt.

Von Herzen alles Liebe und einen wunderschönen Sommer!

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Ich sage wie immer DANKESCHÖN, wenn du deine Aufmerksamkeit trainiert hast und meinem Newsletter bis zum Schluss gefolgt bist. Wie immer meine Bitte zum Schluss: Vielleicht magst du auch meine Veranstaltungshinweise mit anderen interessierten Frauen oder Freunden, deiner Familie teilen? Ich würde mich sehr freuen, wenn darüber gute Schwingungen in die Welt getragen werden.

Möchtest du deinen Liebsten meine News zukommen lassen? Gerne können sie sich dazu hier anmelden: https://yoga-gesundheitspraxis.de/

Ich freue mich sehr über dein Feedback. Schreib mir gern, was dich bewegt oder interessiert. Ich melde mich dann gern bei dir.

Bleib neugierig, gesund und bewegt. Bis ganz bald.

Namaste und Herzensgrüße

Kathrin

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