Hallo liebe ganzheitlich interessierte Leserin,

heute am 20.März ist der kalendarische Frühlingsanfang und für mich damit ein guter Tag, dir noch vor Ostern die nächsten Gesundheitsnews zu schicken. Wie ist es dir in den letzten Wochen ergangen? Konntest du die ersten wärmeren Tage für dich genießen? Oder hast du doch eher in dieser Übergangszeit mit der Frühjahrsmüdigkeit zu tun und fühlst dich schlapp und energielos? Sollte das so sein, kann das durchaus daran liegen, dass sich zu viele Schlackenstoffe in deinem Körper über die kalte dunkle Jahreszeit angesammelt haben.

Im Ayurveda ist der die Frühlingszeit Kapha Zeit, das heißt, dass die Elemente, die Kapha bilden, also Erde und Wasser, vorherrschen. Mit diesen beiden Elementen manifestieren sich auch deren Eigenschaften wie stabil, fest, träge, schleimig, kalt. Und das kannst du nicht nur in der Natur über das Wachstum der Pflanzen beobachten. Ebendiese Eigenschaften lassen sich mehr oder weniger deutlich auch in dir spüren.

Die Frühjahrsmüdigkeit, die dich energielos und träge sein lässt, der Heuschnupfen oder die Erkältung mit laufender Nase als Ausdruck der schleimigen Eigenschaft von Kapha. Und nicht zuletzt das ein oder andere kleine Pölsterchen an dir, dass sich nicht so ganz leicht loswerden lässt. Kapha ist eben Wachstum.

Gerne möchte ich dir nachfolgend ein paar einfache Tipps geben, wie du in dieser Übergangszeit gut auf dich achten kannst, ohne dass du das Kapha Dosha in dir ansteigen lässt bzw. es wieder in Balance bringen kannst.

Bist du bereit? Dann lies gerne weiter 😉

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Kick off für deine Gesundheit – so gelingt er dir…

• iss vorzugsweise Lebensmittel mit den Geschmacksrichtungen: bitter, scharf und herb. Das kurbelt den allgemeinen Stoffwechsel an.
• vor deiner Hauptmahlzeit kann ein Stück frischer Ingwer mit einer Prise Salz und ein bisschen Zitronensaft langsam zerkaut, wie ein Digestiv wirken und ebenfalls die Produktion der Verdauungssäfte anregen
• bereite deine Mahlzeiten leicht verdaulich und warm zu
• bevorzuge Getreide, die leicht sind wie Gerste, Hirse, Mais
• baue viel frisches leicht gedünstetes Gemüse in deinen Speiseplan ein
• trinke Kapha reduzierende Kräutertees, die z.B. Salbei oder Brennnessel oder Birkenblätter beinhalten, auch ein Ingwertee regt sehr gut den Stoffwechsel an
• schaffe dir eine gute ayurvedische Morgenroutine mit Nase spülen (Jala Neti), Zunge schaben und Öl ziehen mit einem dazu geeigneten ayurvedischen Öl z.B. Arimedadi Thailam
• probiere einmal aus, dich morgens kalt abzuduschen und eine wohltuende Bürstenmassage anzuschließen
• aktiviere deinen Kreislauf durch tägliche Bewegung oder Spazieren gehen in der Natur

Die Frühlingszeit ist Fastenzeit. Erinnerst du dich an meinen letzten Newsletter dazu? Fasten auf ayurvedisch mit meinem Programm „Frühlingsdetox mit Ayurveda“ ist nun auch online auf meiner Website zu finden. Du findest hier alle Informationen noch einmal ganz aktuell mit allen möglichen Terminen zum Nachlesen. 

Hast du Lust, dieses Programm auszuprobieren und ganz aktiv in den Frühling zu starten?

Hier findest du vorab die aktuellen Termine:

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Gesunder Genuss zu Ostern

Gerne möchte ich dir mit diesem Rezept zeigen, dass auch süße Genussmomente im Ayurveda möglich sind. Es müssen ja nicht immer die Schokoladen Eier und Osterhasen sein, die unserer Seele mit Glückshormonen schmeicheln.

Hast du Lust es auszuprobieren? Here we go … 😉

Zutaten:

• 2 EL Zitronensaft
• 100 g Haferflocken (Zartblatt)
• 70 g Datteln (getrocknet ohne Stein)
• 30 g Leinsamen (geschrotet)
• 30 g Mandeln
• 50 ml Apfelsaft
• Mangofruchtpulver (Reformhaus)
• Himbeerfruchtpulver (gefriergetrocknete Himbeeren zermahlen)
• Kürbiskerne (gemahlen)

Die einzelnen Schritte:

• Die Zitronen waschen, halbieren und den Saft pressen
• Die 80 g Haferflocken, Datteln, Mandeln, Leinsamen, den Apfel und Zitronensaft in den Mixer geben. Solange zerkleinern bis eine klebrige Masse entstanden ist
• Die restlichen Haferflocken unter die klebrige Masse mit den Händen einarbeiten
• Aus der Masse 20 gleich große Ostereier formen und im Anschluss in Kakao, gemahlenen Kürbiskernen, Mango- und Himbeerfruchtpulver wälzen ( alternativ gehen auch Kokosraspeln)
• Die Ostereier in ein Gefäß legen und wenn alles fertig geformt sind für mindestens eine Stunde in den Kühlschrank stellen
• Mit jeder weiteren Stunde im Kühlschrank schmecken sie noch leckerer

Viel Spaß beim Ausprobieren und süße ayurvedische Genussmomente wünsche ich dir.

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Was sonst noch so ansteht…

Am Samstag nach Ostern, am 06.04.2024 von 8 -11 Uhr, gibt es einen ganz interessanten Online Yoga Workshop zum Thema Schultergelenksgesundheit. „Happy Shoulder – Die Schultergelenke im Fokus“ Hier gelangst du zu allen Informationen rund um den drei Stunden Workshop und hast auch direkt die Möglichkeit dich einzubuchen.

Vielleicht ist das frühe Aufstehen an diesem Samstag für dich auch eine kleine Challange … 😉

Wie ist es denn bei dir um das Wohl deiner Schultergelenke bestellt? 

In diesem Workshop stellen wir die Schultergelenke in den Fokus unseres Übens und du erfährst außerdem, wie du aus Sicht des Ayurveda ganzheitlich über deinen Lebensstil und deine Ernährung für das Wohl deiner Schultern sorgen kannst.

…. und übrigens: einen schönen Einblick in ein ayurvedisch angepasstes Yoga üben bekommst du auf meinem Retreat „Yoga trifft Ayurveda“ vom 18.-21.04.2024 im Romantikhotel Gutshaus Ludorf/Röbel an der Müritz, zu dem du dich noch sehr gerne anmelden kannst.

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Ich wünsche dir nun ganz schöne Osterfeiertage mit viel Sonnenschein und Möglichkeiten, dich draußen in der Natur mit der Natur zu verbinden. Genieße die freie Zeit.

Danke an dich für deine Zeit und das Lesen meines Newsletters. Ich freue mich über dein Interesse an den Themen Yoga, Ayurveda und ganzheitlicher Gesundheit und natürlich an meiner Arbeit. Demnächst wird es einen kleinen elektronischen Terminkalender geben, in dem alle anstehenden Termine, zu denen ich dich sehr gerne einlade, kurz, knapp und übersichtlich aufgeführt sind.

Du findest meinen Newsletter interessant? Dann leite ihn gern an deine Freunde, Familienmitglieder oder andere liebe Menschen weiter. Diese können sich dazu hier anmelden: https://yoga-gesundheitspraxis.de/

Ich freue mich sehr über dein Feedback. Schreib mir gern, was dich bewegt oder interessiert. Ich melde mich dann gern bei dir.

Bleib neugierig und bewegt. Bis ganz bald.

Namaste und Herzensgrüße

Kathrin