Hallo liebe Leserin, lieber Leser
es ist eine Weile her, das ich den letzten Newsletter an dich verschickt habe. Nun möchte ich aber die letzten Februartage nutzen und die nächsten Gesundheitsinformationen mit dir teilen.
Wie geht es dir? Hast du auch das Gefühl, dass es nun endlich wieder hell, warm und lichtvoll werden darf? Macht dir der Übergang vom Winter in das Frühjahr momentan auch etwas mehr zu schaffen, als sonst?
Ich freue mich sehr, dass seit einiger Zeit die Krokusse und Schneeglöckchen in meinem Garten blühen und mir den Beginn der wärmeren Jahreszeit signalisieren. Endlich 😉 werden die Tage wieder spürbar länger und die Lust, draußen zu sein, steigt mit den Temperaturen ebenso.
Meine letzten Wochen waren sehr arbeitsam und intensiv. Ich habe viel Zeit am Schreibtisch verbracht und die nächsten schönen Veranstaltungen und Events geplant, die demnächst stattfinden. Auch habe ich mich sehr gefreut, dass der Online Yoga Kurs, der letzte Woche nach sechs Stunden zu Ende gegangen ist, einen sehr guten Anklang gefunden hat. Das Thema „Yoga&Vagusnerv“ war für viele Yogis eine ganz neue und wertvolle Erfahrung. In der kommenden ersten Märzwoche starten wieder die Präsenzkurse Hatha Yoga in Parkentin. Es ist für mich sehr wertschätzend, dass wieder alle vier Kurse von den langjährigen Yogis und von einigen Neuen gebucht worden sind. DANKESCHÖN.
Was erwartet dich in diesem Newsletter?
- Terminüberblick, Neues aus der Ayurvedapraxis, Frühlingsdetox, Reiselust mit Yoga & Ayurveda, Immunbooster Rezept …
Bist du neugierig? Dann bleib dran.
Terminkalender – Was? Wann? Wo?
- Wie schon erwähnt starten die Präventionskurse Hatha Yoga nächste Woche. Immer Dienstag und Mittwoch treffen wir uns zum Präsenzkurs in der „Alten Schule“ in Parkentin. Die Kurse finden für 90 Minuten jeweils von 17 – 18:30 Uhr und 18:45 – 20:15 Uhr statt. Sie sind wieder ganz frisch von der Präventionsprüfstelle zertifiziert, so dass du einen finanziellen Anteil von der Krankenkasse für diesen Gesundheitskurs dazu bekommst. Und… wenige Restplätze sind noch verfügbar. Sehen wir uns auf der Matte?
- „Fünf Tage nur DU“ ist mein bewährtes 1:1 Detox Programm, das ich auch in diesem Frühjahr wieder anbiete. Ganz bequem zu Hause, ohne eine große Reise mit Urlaub anzutreten, kannst du in den Monaten März und April an deinem Wunschtermin dich von mir bei deinem ganz individuellen inneren „Frühlingsputz“ begleiten lassen. Zwei umfassende Beratungen, ein ausführliches Workbook mit Anleitungen, Rezepten und Einkaufslisten und nicht zu vergessen drei auf dich und deine Detoxbedürfnisse abgestimmte Ayurveda Massagen und Yoga, helfen dir in deine Wohlfühlfrühlingsbalance zu kommen. HIER findest alle weiteren ausführlichen Infos und meinen Kontakt, wenn du vorab noch Fragen zu diesem Programm hast. Ich freue mich, dich ganz individuell unterstützen und begleiten zu dürfen.
Neues aus der Ayurvedapraxis
Erinnerst du dich an den letzten Newsletter?
Hier hatte ich von meiner geplanten Fortbildung an der Europäischen Akademie für Ayurveda in Birstein erzählt. Anfang Januar durfte ich hier an diesem wunderbaren Ort, an dem überall der ganzheitliche Spirit von Yoga und Ayurveda zu spüren ist, meine handwerklichen Fähigkeiten für die Teilkörpermassagen noch weiter vertiefen und verfeinern. Ich bin ganz tief in die Mukabhyanga (Kopf- und Gesichtsmassage), die Padabhyanga (Fuß-Bein-Massage) und die Hastaabhyanga (Handmassage) eingetaucht. Es ist so schön und auch wichtig, immer wieder über den eigenen Tellerrand zu schauen und sich neu inspirieren zu lassen. Und so findest du auf meiner Website für die Mukabhyanga drei verschiedene Möglichkeiten, deine eigenen Erfahrungen mit dieser so wertvollen Massage zu machen, auszuprobieren oder nochmal anders neu zu erleben. HIER verlinke ich dir wieder die Seite direkt.
Aber was ist jetzt besonders? Die drei Angebote sind jetzt möglich:
- Mukabhyanga – „Rosig geölt“
- Mukabhyanga – „Herzverliebt“
- Mukabhyanga – „Tiefenentspannt“
Alle drei unterscheiden sich nicht nur in dem, was du erleben darfst. Sie sind ganz an unterschiedliche Bedürfnisse hinsichtlich Zeit und finanzieller Investition angepasst.
Möchtest du TIEFENENTSPANNT sein? Dann wähle diese Massage und erlebe die entspannende, regenerative Wirkung eines Stirnölgusses, den du am Ende der Massage bekommst.
Die Mukabhyanga ist eine wunderbare Massage, wenn du z.B. häufiger unter Stress, Schlafproblemen oder Kopfschmerzen leidest. Es wird ihr zugeschrieben, dass sie den Geist beruhigt und die Sinneswahrnehmung stärkt. Hast du Lust, sie auszuprobieren? Melde dich sehr gerne für einen Termin.
Mit Yoga und Ayurveda UNTERWEGS
Das Jahr ist sicher für den ein oder anderen von euch schon mit ein paar Urlaubstagen gestartet. Vielleicht hast du einen schönen Wintersporturlaub mit Schnee, Sonne und Aktivität genossen?
Ein neues Reisejahr mit drei Yoga & Ayurvedaretreats, die auch im letzten Jahr schon stattgefunden haben, soll in eine Wiederholung gehen. Es ist so erfüllend für mich, mit euch immer in einer kleinen individuellen Gruppe „UNTERWEGS“ zu sein. Vielleicht lässt dein Urlaubsplan noch eine ganz persönliche Reise zu dir selbst zu oder möglicherweise hast du noch gar keine Pläne? Sehr gerne inspiriere ich dich mit den nachfolgenden Reisetipps. Für einige Retreats ist die Buchung schon voll im Gange, aber noch lange nicht zu spät, solltest du einen Platz buchen wollen.
- „Ayurvedafrühlingskur intensiv“ im wunderschönen Romantikhotel Gutshaus Ludorf an der Müritz vom 23.- 28.03.2025 Wir vergeben so gerne noch die letzten zwei freien Plätze für diese intensive Ayurvedaerfahrung. Wenn du magst, lass uns gerne vorab unverbindlich telefonieren, wenn du interessiert bist. Bis zum 08.08.2025 hast du noch die Möglichkeit, dich anzumelden.
- „Yoga & Meer“ im naturnahen Benajarafe bei Malaga in Andalusien vom 05. – 12.10.2025 auf der wunderschönen Finca „Darjas Yurtas“. Ein einmaliges Erlebnis, was dir sicher lange in Erinnerung bleiben wird. Hier sind schon die ersten Plätze gebucht. Wenn du dabei sein möchtest, zögere nicht zu lange. Denn auch die Flugpreise sind im Moment noch moderat.
- „Yoga & Natur“ im liebevoll geführten Familienhotel „Schlösschen Sundische Wiese“ in Zingst auf dem zauberhaften Darss. Auch hier freue ich mich schon auf die ersten Buchungen von neuen Gästen und Wiederholungsgästen
Für mitreisende Ehepartner oder Freunde gibt es in Zingst die Möglichkeit, auch ohne die Teilnahme am Yogaprogramm als Begleitung dabei zu sein.
Rezept: IMMUNBOOSTER
Hast du gewusst, dass eher der Frühling uns anfällig für Erkältungen macht?
Laut der Ayurvedischen Lehre sind im Frühling die Elemente Wasser & Erde mit ihren Eigenschaften: kühl, feucht, schleimig, schwer, träge sehr präsent. (übrigens befinden wir uns seit dem 22.02. im Vasanta Ritu, im ayurvedischen Vorfrühling)
Diese Qualitäten wirken vom Außen auf uns und sind auch in uns durch den Übergang vom Winter in die warme Jahreszeit sehr spüren. Wir merken das dann oft durch eine Schleimansammlung in der Nase, den Nasennebenhöhlen oder auch durch Husten mit schleimigem Auswurf. Ich habe ein tolles Rezept gefunden, dass vor allem perfekt ist, sich in den letzten kalten Tagen vor einer Erkältung zu schützen, den Stoffwechsel in Schwung zu bringen und das Immunsystem zu stärken:
Zutaten für einen ca. 700 ml Sud
🍏 1 Liter naturtrüber Apfelsaft
🌿 2 TL Galgantpulver (wärmt & stärkt das Herz)
🌿 2 TL Zimt (antibakteriell & durchblutungsfördernd)
🌿 2 TL gemahlener Fenchel (gut für Magen & Bronchien)
🌿 2 TL Ingwerpulver (wärmt & kurbelt die Durchblutung an)
🌿 3 cm frischer Ingwer, in Scheiben (extra Schärfe & Power)
🌿 1 TL Muskat (beruhigt & entspannt)
🌿 1 TL Nelkenpulver (entzündungshemmend & schmerzlindernd)
🌿 1/2 TL schwarzer Pfeffer (verstärkt die Wirkung der anderen Gewürze)
🍋 1 Spritzer Zitronensaft (Vitamin C für die Abwehr)
🍯 1 EL Honig (erst am Ende, damit die Enzyme erhalten bleiben)
Zubereitung:
1️⃣ Apfelsaft mit allen Gewürzen & den frischen Ingwerscheiben in einen Topf geben.
2️⃣ Sanft köcheln lassen & dabei mindestens 30 Minuten einkochen, bis ca. 1/3 der Flüssigkeit reduziert ist.
3️⃣ Vom Herd nehmen, Zitronensaft dazugeben.
4️⃣ Kurz abkühlen lassen & dann den Honig unterrühren.
5️⃣ Durch ein feines Sieb gießen & direkt genießen – oder in eine Thermoskanne füllen für den ganzen Tag!
Gefunden habe ich diese Rezept im Stil von Hildegard von Bingen beim Ayurvedakoch Volker Mehl. Magst du es ausprobieren? Ich bin gespannt auf dein Feedback.
Ich wünsche dir einen wunderbaren & gesunden Frühling
Nun freue ich mich, voller Energie und Tatendrang gemeinsam mit allen lieben Yogis und meinen Praxiskunden in den Yoga & Ayurvedafrühling zu starten. Fühle dich herzlich willkommen in meiner Praxis, ganz gleich, wofür du dir (d)einen Termin buchst. Es ist deine Zeit. Zeit für Entspannung, Wohlbefinden, ganzheitlicher Gesundheit.
Ich freue mich auf jeden Fall auf das, was das neue Jahr bringt, persönlich und beruflich. Ich wünsche uns allen, dass wir mit dem, was wir sind und dem, worüber wir uns in dieser Welt zeigen, zufrieden sind und uns gesehen fühlen. Ich wünsche mir ein Jahr in Frieden – vor allem im Außen.
Dir gefällt mein Newsletter? Gerne teile ihn mit deiner Familie, Freunden, Kollegen. Ich sage danke auch für das Lesen bis hier her.
Bleib neugierig und bewegt. Bis ganz bald.
Namaste und Herzensgrüße
Kathrin
