Hallo du liebe Leserin,
nun wird es aber höchste Zeit. Nicht nur, dass der Sommer endlich kommt. Auch für meinen nächsten Newsletter wird es vor einer kurzen Praxispause höchste Zeit. Gerne möchte ich dich ein bisschen mitnehmen bei den Dingen, die in den letzten Wochen passiert sind und auch ein wenig über den ayurvedischen Sommer mit dir fachsimpeln. Doch der Reihe nach.
Der Monat Mai und auch der Juni waren für mich eine sehr intensive Zeit. Meine Yoga Präventionskurse in Parkentin haben in der letzten Woche ihren Abschluss gefunden. Und wie das so ist – nach dem Kurs ist vor dem Kurs – steht die Vorbereitung für die im September beginnenden neuen Kurse direkt an.
Am letzten Wochenende durfte ich gemeinsam mit sieben ayurvedisch interessierten Yoginis die Tagesauszeit Ayur.Yoga.Day. gestalten. Ein für uns alle sehr gelungener Tag, der dem Charakter von Retreat an einem Ort mit Weitsicht und Ausblick sehr entsprochen hat. Eine Wiederholung wird es im Dezember geben. Hier laufen die Anmeldungen schon.
Das Online Format „75 Minuten Achtsamkeit“ mit dem Fokus auf dem ganzheitlichen Schultergelenkswohl hat für meine Teilnehmerinnen für einige Aha-Momente gesorgt und zum Üben von neuen, z.T. therapeutische Yoga Übungen, eingeladen. Auch dieses Format findet Fortsetzung im Herbstsemester zu einem nächsten neuen Thema.
Woran bist du interessiert? Gibt es Körperregionen oder medizinische Themen, die dich im Yogakontext interessieren? Schreib mir gerne deine Gedanken und Wünsche.
Zwei Wochen bin ich ab heute noch für euch in meiner Praxis präsent. Danach macht die Praxis direkt zu Hause bis Mitte Juli Pause. Hinter den Kulissen werde ich dann an den kommenden Projekten arbeiten und diese mit Inhalt für euch füllen.
Ihr könnt euch auf interessante Angebote freuen, die ich in diesem Newsletter schon kurz teilen möchte.
Praxisarbeit: Ayurveda – Ritucharya – Das Leben mit den Jahreszeiten
Wusstest du, dass der Ayurveda den Früh – und Spätsommer unterscheidet?
In der Tat ist es so, dass der Ayurveda nicht nur vier sondern sechs Jahreszeiten benennt: Frühling, Frühsommer, Spätsommer, Herbst, Frühwinter und Spätwinter. Die Sommersonnenwende war vor ein paar Tagen und wir befinden uns somit seit dem 21. Juni im Spätsommer, der laut Ayurveda bis zum 21. August dauert. Auch wenn die letzten Wochen von der Sonnendauer betrachtet eher durchwachsen waren, ist der Spätsommer die heißeste Jahreszeit, in der das Pitta besonders hoch hoch ist. Du erinnerst dich an die unterschiedlichen Dosha, die im Ayurveda unterschieden werden? Im Sommer herrschen die Eigenschaften der Elemente Feuer und Wasser, die Pitta bilden, vor: heiß, scharf, sauer, flüssig, durchdringend. Da wir im Ayurveda immer mit der gegenteiligen Eigenschaft ausgleichen, wenn sich Dysbalancen eingeschlichen haben, kommen hier ein paar allgemeine Tipps, die dich gut durch den Sommer begleiten. Die zunehmend steigenden Temperaturen (auch wenn es sich noch nicht so ganz danach anfühlt ;-)) wirken sich auf unsere Verdauungskraft, das Agni aus. Das Verdauungsfeuer wird schwach und träge, so dass wir nun auf eine Pitta-senkende Ernährung achten dürfen, die folgend so aussehen könnte:
- nach Möglichkeit drei (warme) Mahlzeiten
- regelmäßige Mahlzeiten mit einer 4-5 stündigen Esspause
- letzte Mahlzeit ca 3 – 4 h vor dem Schlafengehen
- leichte und leicht verdauliche Mahlzeiten, kühlende, saftige Speisen
- Salate/Rohkost bzw Smoothies zur Hauptmahlzeit ( Agni!)
- regionale und saisonale Nahrungsmittel
- frisches, reifes, saftiges Obst & Gemüse, Salat
- verwende kühlende Gewürze & Kräuter
- Geschmack: scharf, salzig und sauer nach Möglichkeit vermeiden, süß, bitter und herb bevorzugen
- zu viel Grillen erhöht Pitta, ebenso alkoholische Getränke wie Wein und Cocktails, zu viel Kaffee
- verzichte auf eisgekühlte Getränke v.a. zu den Mahlzeiten – schwächen Agni, bevorzuge Getränke mit Umgebungstemperatur (warme Kräutertees wie z.B. Pfefferminztee mit kühlender Eigenschaft)
Auch unseren Lebensstil gilt es den Sommertemperaturen anzupassen. Vielleicht passen diese Tipps für dich:
- früh aufstehen, gerne noch vor 6 Uhr, Morgenkühle genießen
- Ayurveda Morgenroutine durchführen (Kokosöl zum Öl ziehen, bittere Zahnpasta z.B. Neem verwenden)
- Tag mit einem Glas warmen Wassers beginnen
- leichtes Frühstück ggf. erst ab 10 Uhr mit Beginn der Pitta Zeit
- sportliche Aktivitäten gerne früh morgens ( Joggen oder Yoga praktizieren) oder am späten Nachmittag/Abend
- sportl. Aktivitäten/Bewegung in der Mittagshitze vermeiden
- ein Blick gen Süden: SIESTA in der Mittagszeit halten!!!
- weite, helle Bekleidung aus kühlenden Materialien bevorzugen wie Seide oder Baumwolle, wärmende Farben wie gelb, rot, orange in Bekleidung meiden
- Mittagszeit am besten zwischen 13 – 14 Uhr | Abendessen 18 -19 Uhr
Hast du dich schon mal gefragt, wo du eigentlich am allerliebsten Urlaub machst? Bist du eher Fraktion Norden und kühl oder Süden und heiß?
Anhand deiner Antwort kannst du für dich schon ein bisschen herausfiltern, welche Doshas in dir wirken. Für ganz individuelle Dosha gerechte Tipps bezüglich deiner Ernährung und des Lebensstils, melde dich gerne für einen persönlichen Beratungstermin bei mir. Hier machen wir auch eine sogenannte Konstitutionsanalyse vorweg, um aus deiner Grundkonstitution eventuell bestehende Dysbalancen über die Bestimmung des Ist Zustandes abzuleiten. Vorab können wir sehr gerne ein kurzes telefonisches Gespräch dazu führen.
Hier habe ich noch ein leckeres Sommerrezept für dich für einen alkoholfreien Partydrink:
Neue Termine für: Herbstdetox mit Ayurveda
Nach der wunderbaren Premiere dieser ganz persönlichen Detox Zeit mit drei wunderbaren Frauen, gibt es für den Herbst auch wieder die Möglichkeit, in einer Zeit von fünf Tagen zu Hause in eine Detox Zeit einzusteigen. Immer in der Zeit der Übergänge, vom Winter in den Frühling und vom Sommer in den Herbst, empfiehlt der Ayurveda den Körper durch sanfte Entgiftungsmaßnahmen dabei zu begleiten. Und so wird es an verschiedenen Terminen die Möglichkeit für dich wieder geben, dich von mir in dieser Zeit intensiv bei deinem Entgiftungsprogramm begleiten zu lassen. Bei der Auswahl deines Termines solltest du beachten, dass wenigstens zwei Wochen vor Beginn der intensiven Detoxzeit das erste Gespräch mit einem Termin stattfindet. Es ist wichtig vorab schon eine Bestandsaufnahme zu machen und zu klären, welche kleinen „Maßnahmen“ sich schon in die Ernährung und den Lebensstil einbauen lassen.
Termine für Deinen Herbst Detox
- 19.09. – 23.09.2024
- 17.10. – 21.10.2024
- 07.11. – 11.11.2024
- 14.11. – 18.11.2024
Alle weiterführenden Inforationen verlinke ich dir HIER direkt zu meiner Seite. Darf ich dich begleiten bei deiner Detoxreise mit Ayurveda? Dann melde dich sehr gerne telefonisch bei mir.
P.S. Ich darf schon mal verraten, dass es im nächsten Frühjahr eine ganze Detox Reise an die Müritz geben wird. Gemeinsam mit meiner Ayurveda Kollegin Petra Hoch, werden wir diese Woche im Romantikhotel Gutshaus Ludorf für 8 Teilnehmerinnen anbieten. Interessiert? Vorab gebe ich auch gerne telefonisch dazu Auskunft.
Sonntagsauszeit mit „Yoga & Gartenbrunch“
Ich freue mich sehr, dass ich dir für Ende Juli noch ein ganz besonderes Highlight anbieten kann. „Yoga & Brunch im Garten“ und zwar im traumhaft schönen Garten von Angelika Krüger im von mir benachbarten Ort Bartenshagen. Am Sonntag 28. Juli werden wir von 09:30 – 12:30 Uhr eine schöne gemeinsame Sonntagsauszeit ganz exklusiv an diesem Traumort zelebrieren. Eine 90 Minuten Yogapraxis wird dann vom liebevoll zubereiteten Brunch abgelöst. Ein Sonntag zum bewegen, entspannen, träumen, bei dir selber ankommen… mitten im Sommer sein.
HIER gibt es alle weiteren Informationen. Und zwei von den zu vergebenen Matten sind schon belegt. Sei also fix, wenn du auch im Sommergarten auszeiten möchtest.
Online Yoga via Zoom „Sommerleichtes Yoga Üben“ im August
In der freien Zeit im Sommer, wenn die Präventionskurse pausieren, biete ich für ALLE, die gerne trotzdem unter meiner Anleitung Yoga üben möchten, Online Yoga Stunden via Zoom an. Dazu lade ich dich an folgenden Terminen mittwochs in der Zeit von 19:00 – 20:15 Uhr ein, dabei zu sein.
- 07.08. | 14.08. | 21.08.2024
Du kannst nicht an allen Terminen live dabei sein? Kein Problem. Im Preis von 49,50 EUR für die drei Stunden ist eine unbearbeitete Aufzeichnung bei You Tube mit inbegriffen. Melde dich gerne über meine Mailadresse info@yoga-gesundheitspraxis.de an, um den Zugangslink zu Zoom zu bekommen.
Ich freue mich auf dich.
Mit diesen Veranstaltungshinweisen möchte ich mich aus diesem Newsletter von dir verabschieden. Ich wünsche dir eine sonnige und beschwingt leichte Sommerzeit. Hab eine schöne und entspannte Urlaubszeit.
Ich sage DANKESCHÖN, wenn du deine Aufmerksamkeit trainiert hast und bis zum Schluss meinen Newsletter gefolgt bist.
Vielleicht magst du auch meine Veranstaltungshinweise mit anderen interessierten Frauen oder Freunden, deiner Familie teilen? Ich würde mich sehr freuen, wenn darüber gute Schwingungen in die Welt getragen werden.
Ende Juli gibt es einen nächsten Veranstaltungskalender für die Sommerzeit.
Möchtest du deinen Liebsten meine News zukommen lassen? Gerne können sie sich dazu hier anmelden: https://yoga-gesundheitspraxis.de/
Ich freue mich sehr über dein Feedback. Schreib mir gern, was dich bewegt oder interessiert. Ich melde mich dann gern bei dir.
Bleib neugierig und bewegt. Bis ganz bald.
Namaste und Herzensgrüße
Kathrin
