Hallo Ihr Lieben,
nun ist schon wieder ein Monat vergangen und das Jahr neigt sich langsam dem Ende zu. Die Zeitumstellung Ende Oktober fordert uns heraus, wieder einen neuen Rhythmus zu finden und das Alltagsleben anzupassen. Auch wenn ich selber das frühere dunkel Werden nicht so mag, ist es doch aber auch eine schöne Einladung, sich mehr auf andere Dinge zu fokussieren und vielleicht auch wieder mehr Herbst- und Winterritualen nachzugehen.
Im letzten Newsletter habe ich schon erwähnt, dass für mich diese Zeit auch eine gute Fortbildungszeit ist. So blicke ich voller Dankbarkeit aber auch mit Stolz auf den Oktober zurück, denn ich habe in meiner Fortbildung Marma Massage so viele neue Dinge erfahren und gelernt, die nun in die Welt dürfen und von denen ich dir sehr gerne erzähle.
Apropos reflektieren und zurück blicken… Mitte November im letzten Jahr habe ich meine Gesundheitspraxis Yoga & Ayurveda gegründet und kann so den ersten Praxisgeburtstag in diesem Jahr feiern. Ganz stolz, zufrieden und wertschätzend blicke ich auf das erste Praxisjahr zurück und freue mich sehr, viele Menschen bislang auf ihrem Weg zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden begleitet zu haben.
Gibt es auch etwas bei dir, worauf du stolz zurück blicken kannst?
Praxisarbeit: Manualtherapie im Ayurveda
„Bezahle deinen Ölmann und spare deine Arztkosten“
In meiner Praxisarbeit spielt die ayurvedische Manualtherapie eine sehr große Rolle. Weißt du was sich dahinter verbirgt? Im Ayurveda, der Wissenschaft vom langen Leben, geht es grundsätzlich darum zu schauen, wie wir möglichst lange gesund leben können. Begleitend gehören nicht nur die Ernährungs-und Ordnungstherapie dazu, auch die Manualtherapie mit ihren ayurvedischen Ölbehandlungen nimmt einen großen Stellenwert ein. Sie unterscheidet sich ganz deutlich von einer klassischen Massage und von Wellnessmassagen. Es kommen medizinierte Öle zum Einsatz, die als Basis zum Beispiel Sesam – oder Kokosöl haben. Über einen langen und aufwendigen Prozess werden sie mit unterschiedlichen Kräutern verkocht und bekommen so ihre typische dunkle Farbe und den Kräutergeruch.
Abgestimmt auf den Menschen
Es finden sich viele Kräuteröle für den ganz individuellen Einsatz entsprechend der Konstitution eines Menschen und natürlich auch der entsprechenden Wirkung, die wir mit der Massage erzielen wollen. Stressreduktion, Schlafstörungen, Unruhe, muskuläre Dysbalancen, Kopfschmerzen, Rückenschmerzen oder zur Unterstützung beim Abnehmen sind nur einige typische Erkrankungen, bei denen eine Manualtherapie in Form von Abhyanga, Marma Massage oder Udvartana zum Einsatz kommen.
In meinem nächsten Blogartikel werde ich ausführlich zur Marma Massage schreiben.
Mehr zur ManualtherapieUnterwegs SEIN – Vorschau 2023
Yoga, Wandern und Meer…
Seit vielen Jahren ist der Süden Spaniens das Lieblingsreiseziel meiner Familie und mir. Und was kann schöner sein, als einen traumhaften Ort mit Dingen zu begleiten, die man gerne macht.
So freue ich mich sehr, dass die Reise Yoga & Wandern in Andalusien auch im kommenden Jahr starten wird. Gemeinsam mit Darja von der Finca Darjas Yurtas gestalte ich 2023 im Mai und Oktober diese einmalige Auszeit an einem traumhaften Ort in der Nähe von Malaga. Magst du Spanien auch als Reiseland? Magst du auch die Kombination von Wärme, Baden, Yoga und Wandern?
Gerne reise mit mir in einer kleinen Gruppe von max. 8 Teilnehmenden. Du kannst dich jetzt schon vormerken lassen oder direkt buchen.
Alle Informationen dazu gibt es HIER
Lass dich mit ein paar Bildern der letzten Reise inspirieren und zum Träumen anregen.
Ghee das Gold des Ayurveda
Was wäre der Ayurveda ohne Ghee?
Hast du schon mal etwas von Ghee gehört oder vielleicht sogar selber verwendet? Ghee, das Gold des Ayurveda, ist nicht nur unentbehrlich in der ayurvedischen Küche sondern nimmt auch einen großen Stellenwert in der Ernährungstherapie ein. Ebenso kann es in der Heilkunde während einer Reinigungskur (Panchakarma) zur inneren Ölung verwendet werden und auch in der ayurvedischen Manualtherapie zur Massage.
Ghee ist geklärte Butter, aus der alle Milcheiweiße, der Milchzucker und das Wasser herausgekocht werden. Das so gewonnene Butterreinfett ist ganz ohne Kühlung viele Monate haltbar, hoch erhitzbar (Rauchpunkt 250 Grad) und somit bestens zum Kochen, Braten und Frittieren geeignet.
Ghee werden ganz besondere Heilkräfte nachgesagt. Es kann die Gehirnleistung verbessern und positiven Einfluss auf die Haut, die Stimme, die Augen und die Fortpflanzungsorgane nehmen.
Medizinisch findet Ghee zum Beispiel hier Einsatz:
- lindert es Schmerzen bei Verbrennungen
- unterstützt die Wundheilung, reinigt das Blut und behandelt Hautkrankheiten
- es beruhigt und reinigt die Augen
Von seinen ayurvedischen Eigenschaften ist es schwer, ölig, weich und kühlend. Es beruhigt das Vata und Pitta Dosha, hat aber auf Grund seiner schweren Eigenschaft eine erhöhende Wirkung auf das Kapha Dosha. Also Menschen mit Gewichtsproblemen sollten sehr sorgsam mit dem Einsatz und Konsum von Ghee umgehen.
Wusstest du, das du Ghee ganz einfach selber herstellen kannst?
Hier findest du ein Rezept. Probiere es aus. Es funktioniert.
Rezept Ghee
Zutaten:
2 Stck Bio Süßrahmbutter
1 Schraubglas, Kochtopf, Papierfilter, feines Sieb
Zubereitung:
Die Butter zerteilst du in kleine Stücke und lässt sie in einem Topf langsam schmelzen. Bis hier her kannst du noch ein wenig umrühren, später dann nicht mehr.
Du kochst dann die geschmolzene Butter bei starker Hitze bis die Butter anfängt zu schäumen. Ab jetzt bitte nicht mehr rühren, denn jetzt zerteilt sich die Butter in ihre Bestandteile Fett, Eiweiß, Zucker und Wasser. Das Wasser beginnt sich aus der Butter zu lösen und steigt als Schaum auf. Diesen schöpfe mit einer Schaumkelle/löffel ab. Das Eiweiß setzt sich als Molke am Boden ab und sollte eine mittelbraune Färbung nicht überschreiten.
Das Butterreinfett ist fertig, wenn kein Schaum mehr hochblubbert und die Butter ganz klar und goldgelb ist. Am besten gießt du nun die Butter durch ein ganz feines Sieb oder legst in dein Sieb noch zusätzlich ein feines Filterpapier. Verwende zum Umfüllen nur ganz saubere Gläser, so stellst du sicher, dass dein Ghee lange und ungekühlt haltbar bleibt.
Viel Spaß beim Ausprobieren und Kochen mit Ghee.
Auf eine schöne Zeit…
Ich wünsche dir, dass du einen schönen Herbst genießen kannst und den Übergang in die kühle Jahreszeit für dich nutzt, um nicht nur gesund zu bleiben sondern auch, um auszuruhen und zur Ruhe zu kommen. Die Natur ist unser Vorbild. Vielleicht magst du auch für dich mal inne halten und auf all das Vergangene im Jahr zurück schauen. Dankbar, wohlwollend, wertschätzend, achtsam.
In diesem Sinne …
… danke ich dir für deine Zeit und das Lesen meines Newsletters. Ich freue mich über dein Interesse.
Lass mich gerne wissen, welche Themen dich zu Yoga und Ayurveda interessieren. Gerne greife ich sie auf. Bleib neugierig und bewegt. Bis ganz bald.
Namaste und Herzensgrüße
Kathrin
P.S.: Nicht vergessen:
Die Weihnachtszeit ist nicht mehr lange hin. Vielleicht ist ein ganz individueller Gutschein für deine Lieben in diesem Jahr genau das passende Geschenk!
