Hallo Ihr Lieben,
nun sind wir mitten im Herbst in der kalten Jahreszeit angekommen. Schön anzusehen ist es, wie sich die Blätter färben und der Herbstwind sie spielerisch leicht vor sich her weht. In warme Farben getaucht, lohnt es sich die letzten wärmenden Sonnenstrahlen in der Natur einzufangen und die Energie aufzunehmen. Wie geht es dir in diesem Jahreszeitenwechsel? Bist du gut gesundheitlich gerüstet für die kalten Tage?
Mit meinem neuen Herbstnewsletter möchte ich dir ein paar Inspirationen geben, wie du selber zur Ruhe finden kannst und vor allem auch Stärkung für dein Immunsystem erfährst.
Und wie im letzten Newsletter versprochen, lasse ich dich gerne ein bisschen an meiner Praxisarbeit teilhaben.
Praxisarbeit: Yogaunterricht im 1:1 Setting
Seit vielen Jahren begleite ich Menschen mit meinem Yogaunterricht in den unterschiedlichsten Yogaklassen. Dabei ist es mir immer mehr ein Bedürfnis und Anliegen geworden, den Yoga in seiner Essenz so zu vermitteln, dass ein direkter Transport der gemachten körperlichen und mentalen Erfahrungen in den Alltag entstehen kann.
Eine Gruppe ist nie homogen was vor allem die körperlichen Möglichkeiten anbelangt und natürlich auch nicht homogen in den Zielen der oder des einzelnen Teilnehmenden.
Körperliche Einschränkungen, vorhandene oder stattgehabte Erkrankungen zeigen oft die Grenze des Yoga Übens in einer Gruppe auf. In einem 1:1 Setting kann ich mit dir gemeinsam eine für dich passende zielgerichtete Praxis entwerfen, die du zu Hause in deinen zeitlichen Möglichkeiten üben kannst. In gemeinsam definierten Abständen erfolgt eine Anpassung deiner Übungspraxis an den Fortschritt deines Übens. Bei Krankheitsbildern wie Migräne, Erschöpfung, Long Covid und chronisches Rückenschmerzen kann dir eine eigene Übungspraxis hilfreich und unterstützend sein.
Übrigens musst du dazu nicht unbedingt zu mir in die Praxis kommen. Gerne kann ich dich auch online unterstützen. Bist du interessiert?
Unterwegs SEIN – Yoga & Natur
Du fühlst dich gestresst und brauchst dringend eine Auszeit vom Alltag? Du liebst die Ruhe und magst die Abgeschiedenheit in der Natur mit Strand und Wald gleichermaßen? Gerne lade ich dich ein, dir einen der letzten zwei Plätze für das Yogaretreat auf dem Darss im November zu buchen. Sei Teil einer kleinen exklusiven Gruppe.
Alle Informationen dazu gibt es HIER.
Herbstzeit ist Erkältungszeit
So kannst du dein Immunsystem unterstützen
Wenn die kalte Jahreszeit mit Wind, Wetter und Kälte Einzug hält, rüstet sich unser Körper mit erhöhten Abwehrkräften gegen die Angriffe auf das Immunsystem. Dabei helfen laut Ayurveda warme Ölmassagen, immunstärkende Gewürze und eine energiereiche Kost besonders gut, die Belastungsfaktoren von kalter Witterung und Lichtmangel auszugleichen.
Zusätzlich kannst du dir aber ohne großen Aufwand auch selber einen leckeren Immunbooster herstellen. Hast du schon mal etwas vom Ingwershot gehört? Ich stelle mir dieses leckere Getränk jedes Jahr mit Beginn der kalten Jahreszeit her. Regelmäßig am Tag einen Esslöffel vom Ingwershot solltest du in deinen Speiseplan einbauen. Fruchtig, scharf, lecker und gesund.
Magst du das Rezept haben? Gerne teile ich es mit dir. Viel Spaß beim Ausprobieren….und zum Wohl auf deine Gesundheit.
Rezept Ingwershot
Zutaten:
100 g Bio Ingwer
2 Bio Zitronen
100 ml naturtrüber Apfelsaft
ca 50 ml flüssige Süße ( z.B. Agavendicksaft oder Honig)
optional 1 TL Zimt | 1 TL Kurkuma | 1 Msp. Cayennepfeffer
Zubereitung:
Den Ingwer schälen und in grobe Würfel schneiden. Die Zitronen auspressen. Alle Zutaten in einem Mixer fein pürieren. Den Saft durch ein feines Sieb filtern und in eine saubere Flasche füllen.
Im Kühlschrank aufbewahren.
Lass es dir schmecken und bleibe gesund.
Übrigens
wird Ingwer im Ayurveda als Vishwabhesaj bezeichnet, was soviel wie universelle Arznei bedeutet.
Ingwer wird nicht nur bei Erkältungen und grippalen Infekten angewendet. Es wird auch in der Behandlung von zum Beispiel Verdauungsstörungen wie Völlegefühl, Blähungen und auch zur Anregung der Stoffwechseltätigkeit eingesetzt. Vor allem Menschen mit einer Kaphadysbalance können von der Wirkung des Ingwers profitieren.
Möchtest du mehr zum Einsatz von ayurvedischen Heilpflanzen erfahren und wie du sie für dich in deine Ernährung integrieren kannst? Melde dich gerne für eine Beratung an. Ich unterstütze dich bei deiner Gesundheit.
Auf eine gesunde Zeit …
Ich wünsche dir, dass du die kühle Jahreszeit nutzt, um nicht nur gesund zu bleiben sondern auch, um zur Ruhe zu kommen und auszuruhen. Vielleicht gibt es eine Liste, die du dir geschrieben hast mit Dingen, die du im Herbst noch gerne machen möchtest.
Für mich ist der Herbst auch immer die Zeit, für Fort – und Weiterbildung. Ich freue mich so sehr auf meine weiterführende Ayurvedamassageausbildung in der nächsten Woche.
Und du darfst dich dann ganz bald über mein neues Angebot freuen – Ayurveda MARMA Massage.
Was sich genau dahinter verbirgt und was dich erwartet, dass erzähle ich dir im nächsten Newsletter im November.
"Der Herbst ist des Jahres schönstes farbiges Lächeln."
In diesem Sinne …
… danke ich dir für deine Zeit und das Lesen meines Newsletters. Ich freue mich über dein Interesse.
Auch im nächsten Newsletter kannst du wieder auf weitere Einblicke meiner Praxisarbeit gespannt sein.
Lass mich gerne wissen, welche Themen dich zu Yoga und Ayurveda interessieren. Gerne greife ich sie auf. Bleib neugierig und bewegt. Bis ganz bald.
Namaste und Herzensgrüße
Katrin
P.S.: Nicht vergessen:
Die Weihnachtszeit ist nicht mehr lange hin. Vielleicht ist ein ganz individueller Gutschein für deine Lieben in diesem Jahr genau das passende Geschenk!
