Hallo liebe Leserin, lieber Leser,
ich möchte mich mit diesem Sommernewsletter in eine kurze Urlaubsauszeit verabschieden.
Der Koffer ist fast gepackt. Ein paar Lieblingsbücher dürfen mit, Wandersachen, der Sonnenhut – und natürlich eine große Portion Vorfreude.
Ende der Woche verabschiede auch ich mich für ein paar Tage in den Urlaub. Es geht nach Österreich in die Voralpen. Ich freue mich auf Wanderungen, frische Bergluft und darauf, den Kopf einmal richtig frei zu bekommen.
Doch bevor es so weit ist, lag hinter mir noch ein ganz besonderes Wochenende: Ausgerechnet an den heißesten Tagen des Jahres, die wir kürzlich erlebt haben, war ich viele Stunden mit dem Auto zu einer Fortbildung unterwegs. Die Klimaanlage lief auf Hochtouren, die Wasserflasche war mein treuer Begleiter – und trotzdem habe ich wieder gespürt, wie sehr Hitze, langes Sitzen und wenig Bewegung unseren Körper fordern. Man sitzt stundenlang, trinkt oft zu wenig und die Verdauung kommt schnell aus ihrem gewohnten Rhythmus.
Da musste ich schmunzeln. Ayurveda erinnert uns immer wieder daran, dass wir gar nicht gegen die Natur arbeiten müssen. Oft reicht es schon, ihre Rhythmen wahrzunehmen und unseren Alltag ein kleines Stück daran anzupassen.
Gerade jetzt beginnt für viele die schönste Reisezeit des Jahres. Deshalb möchte ich heute ein paar einfache Ayurveda-Impulse mit dir teilen, die deinen Sommer und deine Reisen ein bisschen leichter machen können.
Ayurveda für die schönste Reisezeit des Jahres
Was unser Körper im Sommer besonders mag
Der Sommer schenkt uns so vieles: lange helle Tage, Leichtigkeit, Zeit im Freien und oft auch die wohlverdiente Urlaubszeit. Viele von uns genießen es, draußen zu essen, barfuß über eine Wiese zu laufen oder den Abend bei einem kühlen Getränk ausklingen zu lassen. Wir wohnen an der Ostsee und können diese herrliche Zeit am Strand verbringen.
Aus ayurvedischer Sicht ist der Sommer die Zeit des Pitta-Doshas. Pitta steht für die Elemente Feuer und Wasser und bringt Eigenschaften wie Wärme, Klarheit, Tatkraft und Lebensfreude mit sich. Genau diese Energie lässt uns aktiv sein und das Leben genießen.
Doch wie alles im Leben braucht auch Pitta ein gesundes Gleichgewicht. Wird das innere Feuer durch große Hitze, Stress, scharfes Essen oder einen vollen Terminkalender zusätzlich angefacht, kann es uns ganz schön zusetzen. Wir fühlen uns schneller erschöpft, schlafen schlechter, reagieren gereizter oder sehnen uns einfach nur nach Abkühlung und Ruhe.
Die gute Nachricht: Oft braucht es gar nicht viel. Schon kleine, bewusste Entscheidungen im Alltag helfen dabei, das innere Gleichgewicht zu bewahren und den Sommer mit all seinen schönen Seiten zu genießen.
Regelmäßig trinken – aber mit Bedacht
Greife am besten zu zimmerwarmem Wasser oder milden Kräutertees wie Fenchel, Minze oder Melisse. Eiskalte Getränke wirken zwar im ersten Moment erfrischend, können unser Verdauungsfeuer (Agni) jedoch schwächen. Trinke lieber über den Tag verteilt immer wieder kleine Mengen, anstatt erst dann, wenn der Durst groß wird.
Leicht, frisch und saisonal essen
Der Sommer ist die Zeit für alles, was uns auf natürliche Weise erfrischt: Gurken, Melonen, Beeren, Zucchini, Salate, frische Kräuter oder ein leichtes Dal. Schwere, fettige oder sehr scharf gewürzte Mahlzeiten belasten den Körper jetzt oft unnötig und können das innere Feuer zusätzlich anheizen.
Tipp: Reisgerichte, Suppen, mild gewürztes Gemüse oder ein warmes Frühstück geben Energie, ohne den Körper unnötig zu belasten.
Cool bleiben ist eine Frage des Geschmacks
Über die bewusste Auswahl der Geschmacksrichtungen entscheidest du wie erhitzt oder gekühlt die dich über deine Nahrung fühlst. Sauer, salzig scharf bringen zusätzlich Hitze in den Körper (Kaffee, Alkohol, stark Gegrilltes). Geschmacksrichtungen bitter, süß und herb hingegen, helfen deinem Körper auf natürliche Weise cool zu bleiben.
Bewegung ja – aber zur richtigen Zeit
Nutze die kühlen Morgenstunden oder den Abend für Spaziergänge, Yoga oder eine Wanderung. In der größten Mittagshitze freut sich dein Körper eher über eine kleine Pause im Schatten als über Höchstleistungen – die Südländer machen es uns mit der Siesta vor. Ayurveda erinnert uns daran, mit den Rhythmen der Natur zu leben und nicht gegen sie.
Bewusst kleine Ruheinseln schaffen
Nicht jeder Urlaubstag muss vollständig verplant sein. Ein schattiges Plätzchen unter einem Baum, ein gutes Buch, ein Mittagsschläfchen oder einfach ein paar Minuten mit geschlossenen Augen können oft mehr Erholung schenken als der nächste Programmpunkt.
Für sanfte Abkühlung sorgen
Kühlende Düfte wie Rose, Lavendel oder Sandelholz, ein feiner Sprühnebel mit Rosenwasser oder ein Fußbad am Abend helfen nicht nur dem Körper, sondern auch dem Geist, nach einem heißen Sommertag wieder zur Ruhe zu kommen.
Den Sommer genießen – ohne Perfektionsanspruch
Ayurveda bedeutet nicht, alles richtig machen zu müssen. Es geht vielmehr darum, gut auf die Signale des Körpers zu hören. Manchmal ist es genau die zusätzliche Trinkpause, das leichtere Abendessen oder der Spaziergang im Wald, der den entscheidenden Unterschied macht.
Was bei mir im Sommer immer mitreist
Rosenwasser – herrlich erfrischend an heißen Tagen. Meine Empfehlung ist das Rosenwasser von der Firma AmlaNatur https://www.amla.com/de-de/rosenwasser-bio-100ml-von-classic-ayurveda.html
Kokosöl – ein wunderbarer Begleiter für Haut, Lippen oder nach einem sonnigen Tag, es kühlt wunderbar und gibt der Haut nach einem Sonnenbad nicht nur Feuchtigkeit zurück, sondern wirkt auch entzündungshemmend
Fenchel-, Kümmel- und Anissamen – wenn die Verdauung nach einem Restaurantbesuch etwas Unterstützung braucht. Auch empfehle ich sehr gerne ein Produkt, das immer in meiner Handtasche einen Platz hat. https://www.amla.com/de-de/catalog/product/view/id/2402/s/chew-bio-90g-von-classic-ayurveda/category/2/
Triphala – falls der Darm auf Reisen seinen gewohnten Rhythmus vermisst. Triphala ist eine Gewürzmischung aus drei Früchten, die für alle Konstitutionstypen geeignet ist. Mein persönlicher Tipp: Wenn deine Verdauung sehr wechselhaft ist, nimm Triphala schon ein paar Tage vor deiner geplanten Urlaubsreise. Das hilft deinem Verdauungssystem, sich besser anzupassen. Auch das findest du bei AmlaNatur
Pfefferminzöl– eine kleine Erfrischung zwischendurch. Ich mische mir immer einen kleinen Roll on selber. Als Trägeröl verwende ich dazu sehr gerne Mandelöl und versetze es mit 5 – 7 Tropfen ätherischen Pfefferminzöl. Wunderbar kühlend und erfrischend, wenn es draußen sehr heiß ist.
Zum Glück braucht Ayurveda keine große Reisetasche. Oft sind es die kleinen Dinge, die unterwegs den größten Unterschied machen.
Unterwegs entspannt bleiben
Ob auf dem Weg in den Urlaub oder bei einer langen Autofahrt – Reisen bringt unseren gewohnten Rhythmus oft durcheinander. Auch unser Verdauungsfeuer (Agni) reagiert auf langes Sitzen, unregelmäßige Mahlzeiten und zu wenig Flüssigkeit.
Deshalb achte ich unterwegs besonders auf:
- Immer genügend Wasser dabei haben.
- Etwa alle zwei Stunden eine Pause einlegen und ein paar Schritte gehen.
- Lieber leichte Snacks als schwere Mahlzeiten essen.
- Zwischendurch bewusst tief durchatmen und den Körper einmal strecken.
Ein bisschen Vorbereitung braucht ein Reisetag – aber es lohnt sich und dein Körper und Geist werden es dir danken.
Meine Sommer-Challenge für dich
Urlaub bedeutet nicht, möglichst viel zu erleben. Urlaub bedeutet auch, einmal nichts zu müssen.
Deshalb lade ich dich ein:
Nimm dir jeden Tag fünf Minuten nur für dich. Spüre die Sonne auf der Haut oder den Wind im Gesicht.
- Handy weglegen.
- Tief durchatmen.
- Die Natur wahrnehmen.
- Und dich fragen:
Was tut mir gerade wirklich gut?
Ich wünsche dir von Herzen einen Sommer voller Leichtigkeit, erholsamer Reisen und vieler kleiner Momente, die lange in Erinnerung bleiben.
Und falls du mich in den nächsten Tagen suchst 😉 – ich bin wahrscheinlich irgendwo auf einem Wanderweg in den österreichischen Voralpen unterwegs und tanke neue Kraft.
Den Sommer einfach noch ein bisschen verlängern …
Vielleicht kennst du das auch: Kaum sind die Sommerferien vorbei, hält der Alltag wieder Einzug. Die Tage werden kürzer, die Termine mehr – und die Leichtigkeit des Sommers scheint plötzlich ganz weit weg.
Doch wer sagt eigentlich, dass der Sommer schon vorbei sein muss?
Wenn du dir im Oktober noch einmal eine bewusste Auszeit schenken möchtest, dann lade ich dich von Herzen zu meinem Yoga-Retreat in Andalusien ein.
Gemeinsam genießen wir die wohltuende Wärme des Südens, praktizieren Yoga, lassen uns von ayurvedischen Impulsen inspirieren, genießen gutes Essen und nehmen uns Zeit für das, was im Alltag oft zu kurz kommt: Ruhe, Bewegung, Begegnung und das bewusste Auftanken.
Ein Retreat ist so viel mehr als ein Urlaub. Es ist eine Einladung, bei dir selbst anzukommen, neue Kraft zu sammeln und den Sommer noch ein kleines Stück im Herzen weiterzutragen.
Vielleicht ist genau jetzt der richtige Moment, dir diese Zeit zu schenken.
Ich würde mich sehr freuen, dich im Oktober in Andalusien willkommen zu heißen.
Alle Informationen zu meinem Yoga-Retreat findest du HIER
Ich sage wie immer DANKESCHÖN, wenn du deine Aufmerksamkeit trainiert hast und meinem Newsletter bis zum Schluss gefolgt bist. Wie immer meine Bitte zum Schluss: Vielleicht magst du auch meine Veranstaltungshinweise mit anderen interessierten Frauen oder Freunden, deiner Familie teilen? Ich würde mich sehr freuen, wenn darüber gute Schwingungen in die Welt getragen werden.
Möchtest du deinen Liebsten meine News zukommen lassen? Gerne können sie sich dazu hier anmelden: https://yoga-gesundheitspraxis.de/
Ich freue mich sehr über dein Feedback. Schreib mir gern, was dich bewegt oder interessiert. Ich melde mich dann gern bei dir.
Bleib neugierig, gesund und bewegt. Bis ganz bald.
Namaste und Herzensgrüße
Kathrin
