Hallo liebe Leserin, lieber Leser,

endlich! Die Tage werden merklich länger. Wir konnten nach den frostigen Wintertagen schon die ersten wohlig warmen Sonnenstrahlen auf der Haut und im Gesicht genießen.

Wenn die Tage länger werden und die ersten Knospen sprießen, beginnt im Ayurveda eine Zeit des Wandels. Nach der kalten, schweren Winterenergie lädt uns der Frühling ein, Altes loszulassen und neue Leichtigkeit zu begrüßen. Jetzt ist der Moment, Körper und Geist sanft zu reinigen, frische Energie zu wecken und im Einklang mit der erwachenden Natur sprichwörtlich selber neu aufzublühen.

Kannst du für dich diesen Übergang auch genießen?

Ich freue mich sehr, dass auch bei mir im März wieder alle Aktivitäten starten, die Kurse beginnen und viele neue Dinge in die Umsetzung kommen. Ich habe im Februar eine Fachausbildung im Ayurveda zum Thema Panchakarma abgeschlossen. Das war eine sehr intensive Zeit mit viel Wissensvermittlung und Selbstversuchen 🙂 Jetzt freue ich mich, dass ich dieses Wissen in neuen Angeboten einsetzen kann. Davon möchte ich auch ein bisschen erzählen und dich mitnehmen. 

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Vasanta Ritu – der ayurvedische Frühling – Zeit für deinen inneren Frühjahrsputz

Der Ayurvedische Frühling ist die Zeit vom 22.02.-21.04. Jetzt beginnt die klassische Detox-Zeit im Ayurveda. Wenn du aufmerksam schon eine Weile meine vorhergehenden Newsletter gelesen hast, erinnerst du dich sicher daran, dass im Ayurveda ganz anders „gefastet“ wird, als du es vielleicht gehört, gelesen oder selber erfahren hast. Jetzt, wo es draußen wärmer wird, beginnt die Zeit für, in der wir den Körper innerlich reinigen. Im Ayurveda geht es darum, den Körper mit all seinen Organsystemen von Altlasten, dem sogenannten Ama, zu reinigen und zu befreien. Nach dem Winter sammelt sich Kapha im Körper an – Schwere, Müdigkeit, Trägheit, Gelenkschmerzen und verstärkte Schleimbildung sind typische Zeichen. Gleichzeitig ist das Verdauungsfeuer (Agni) geschwächt. Das merkst du vielleicht an einer sehr wechselhaften Verdauung. Jetzt heißt es also: Leichtigkeit darf in dein Leben einziehen und dir wieder zu mehr Energie verhelfen. 

Hast du schon mal eine Ayurveda Detox Kur gemacht?

Sehr gerne biete ich dir dazu meine Unterstützung auf ganz unterschiedliche Weise an. Erfolgreich bewährt hat sich in den letzten zwei Jahren mein Programm „Fünf Tage nur Du“. Dieses Detox Programm lässt sich noch weiter individualisieren und auf deine aktuellen Bedürfnisse anpassen. Auch ein ganz individueller Zeitrahmen lässt sich mit passenden Anwendungen und Ausleitungsverfahren definieren.

Neben einer Vorbereitungszeit mit Anpassung der Ernährung und des Lebensstils, geht es in der sogenannten Hauptkur darum, ganz gezielt mit ayurvedischen Reinigungs-und Ausleitungsverfahren die angesammelten Schlackenstoffe zu lösen und aus dem Körper zu entfernen.  So kommen neben gegebenenfalls einer inneren Ölung mit Ghee (geklärter Butter), äußeren Ölungen (Abhyanga) auch Darmeinläufe (Basti) mit Öl oder Kräuterabkochungen zum Einsatz. Diese Ausleitungsverfahren werden ganz gezielt ausgewählt und auf deine jetzige körperliche und gesundheitliche Situation abgestimmt. Klingt das interessant und spannend für dich? Schreibe mir sehr gerne, wenn du ein auf dich ganz persönlich abgestimmtes Kurprogramm unter meiner Begleitung durchführen möchtest. 

Was du für dich schon einfach umsetzen kannst

Hier gebe ich dir sehr gerne ein paar einfache Tipps für mehr Energie und deine Umsetzung im Alltag:

• integriere besonders die bittere und scharfe Geschmacksrichtung in deinen Mahlzeiten z.B. mit Löwenzahn, Kresse, Radieschen, Chicoree
• verwende leichte Getreidesorten wie Hirse und Buchweizen oder Gerste, wenn du dir ein Porridge zubereitest
• Hülsenfrüchte wie rote und gelbe Linsen, Kichererbsen sind sehr gute Proteinquellen
• verwende  Gewürze wie Ingwer, Pfeffer, Kurkuma, Pippali (langer Pfeffer), Senfsamen
• trinke regelmäßig morgens warmes/heißes oder sogar ayurvedisch gekochtes Wasser

Natürlich sollte auch wieder viel Bewegung bevorzugt in der Natur an der frischen Luft stattfinden. Yoga ist auch eine gute Möglichkeit, deinen Körper nicht nur zu dehnen und zu kräftigen, sondern auch wieder mehr Zugang zu deiner Körperintuition zu bekommen. Probiere es gerne aus. Die Yogakurse starten in der nächsten Woche und du bist noch herzlich willkommen. Melde dich gerne noch an.

Weniger gut tun dir Dinge wie:

• schwere, fettige Speisen
• viel Käse
• frittierte Speisen
• Süßigkeiten und saure Lebensmittel

Sehr gerne berate ich dich, wie du den Übergang von der Schwere des Winters in die Leichtigkeit des Frühlings für mehr Energie im Körper meistern kannst. Gespräch, Beratung, Yoga und Ayurveda Manualtherapie – Wähle selbst. Du bist der wichtigste Mensch in deinem Leben. 

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Planst du schon deinen Urlaub in 2027 ?

Ich freue mich sehr, dass auch im nächsten Jahr eine ganz besondere Woche wieder stattfinden wird: Frühlings Detox mit Ayurveda im Hotel Gutshaus Ludorf an der Müritz. Meine Leipziger Kollegin Petra Hoch und ich laden dich ganz herzlich ein, in diesem besonderen Ambiente an der Müritz in einer kleinen Gruppe diese intensive Detox Kur zu erleben. Trage dir am besten gleich diese Daten in deinen Kalender ein oder sicher dir schon jetzt deinen Platz und den Frühbucherrabatt.

Du möchtest schon mehr erfahren?

Auf meiner Internetseite über diesen Link HIER erfährst du alles über den Ablauf. Auf alle wichtigen Fragen bekommst du auch eine Antwort.

Erinnerung – NEUER Kurs: „Yoga sanft – Energie im Alltag stärken“

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Es gibt noch freie Matten…

Ich freue mich wirklich sehr, dass ich nun nach langem Suchen einen schönen Raum und wunderbaren Platz für den geplanten Yogakurs für Frauen nach einer Krebserkrankung gefunden habe. Es gibt ja keine Zufälle, zumindest glaube ich nicht daran, dennoch fallen uns Dinge zu, wenn die Zeit da ist. So war es eine glückliche Fügung, dass meine Yogalehrerkollegin Jeannette einen freien Zeitraum für mich hatte.

Für alle Interessierte teile ich nun die Eckdaten zum Yogakurs und HIER über den Link gibt es noch einmal alle Informationen rund um dieses wichtige Thema.

• Ort: Yogastudio „Lächle Meer“ in der Rostocker Feldstraße 48
• Zeitrahmen: 19.03.-04.06.2026 | 18:30-19:30 Uhr | 10×60 Minuten immer donnerstags

Der Kurs ist zertifiziert, so dass die Krankenkassen auch einen Teil zur Kursgebühr dazu geben. Das ist doch wunderbar. Die Kursgruppe bleibt mit maximal acht Frauen überschaubar klein. Wir werden uns in den zehn Kursstunden mit dem achtsamen Üben vor allem den Nebenwirkungen, die eine Krebstherapie noch über viele Jahre bei den Betroffenen hervorruft, widmen. Es geht natürlich auch, wie in jeder normalen Yogastunde darum, sich wieder liebevoll dem eigenen Körper zu nähern, die eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen und anzunehmen, dass trotz der ein oder anderen körperlichen Herausforderung eine abgewandelte Yogapraxis Erleichterung schaffen kann. Meine Einladung geht immer wieder dahin, kleine Dinge mit in den Alltag zu integrieren, Yoga auch ohne Yogamatte zu üben. Bist du selbst betroffen oder kennst Jemanden, der betroffen ist? Melde dich sehr gerne bei mir und noch für den Kurs an. 

Ich freue mich sehr auf das Vertrauen, dass mir die Kursteilnehmerinnen entgegenbringen.

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Klosterauszeit auf Mallorca – Das ganz besondere Yogaretreat

Die Zeit läuft….

Manchmal schneller, als es uns lieb ist. Und je älter wir werden verändert sich nicht nur unsere Zeitwahrnehmung. Zeit für sich selber zu haben, für Einkehr und vor allem Regeneration wird in dieser hektischen Zeit zum kostbaren Gut. Regelmäßige Regeneration für Körper, Geist und Seele ist keine Kür sondern Pflicht, wenn wir selbst bestimmt und gesund jedes neue Lebensjahr gestalten wollen.

Vielleicht ist dann mein Yogaretreat „Klosterauszeit auf Mallorca“ deine ganz persönliche Reise zu dir selbst. Die Reiseplanung für die Woche vom 15.-20.06.2026 läuft auf Hochtouren, die Plätze im Kurs füllen sich. Auch hier bleiben wir mit maximal zehn Teilnehmern eine kleine Gruppe. Auch wenn es noch ein bisschen Zeit hat, wissen wir ja, wie schnell diese oft vergeht. Reisen benötigen immer etwas Vorsprung für die Planung und Vorbereitung. So möchte ich dir diese Einkehrzeit im Juni ganz besonders ans Herz legen, wenn du schon mal eine geraume Zeit in einem Kloster ausprobieren wolltest, wie sich so ein Rückzug anfühlen kann. In einer kleinen Gruppe, dennoch ganz bei dir, ganz mit dir zu sein. Unabgelenkt. Ausgerichtet. Berührt. 

Übrigens eignet sich diese Reise auch für Frauen nach einer Krebserfahrung ganz besonders gut. 

Warum?

Eine so schwerwiegende Erkrankung ist für die Betroffenen mit einem tiefen Einschnitt in das Leben verbunden. Alles scheint mit der Diagnose aus den Fugen zu geraten. Nichts ist mehr wie vorher. Existentielle Fragen stehen im Vordergrund. Der Wunsch nach Genesung, Gesundheit, oft nach dem alten Leben… 

Vieles verändert sich. Neuorientierung braucht Raum. Gerade nach dem Ende der Therapien, wenn die Ärzte sagen:„Sie sind gesund. Es sind keine Tumorzellen mehr nachweisbar.“ Genau dann braucht das neue Leben einen neuen Rahmen. Raum zum Nachdenken, Gedanken zu sortieren, Zeit zum Hinterfragen. Möglicherweise ist die Zeit im Kloster genau dafür gemacht. In der Stille Antworten zu bekommen, sich begleiten und tragen zu lassen von einer liebevollen Gruppe. Es gibt auch die Möglichkeit, gemeinsam mit dem Partner zu reisen und die achtsame Yogazeit gemeinsam zu nutzen und zu teilen. Gerne nimm Kontakt zu mir auf und lass uns darüber sprechen.

 HIER gibt es den Link für mehr Informationen auf meiner Reiseseite und noch die Möglichkeit, dich anzumelden. Brauchst du vorab noch mehr Informationen? Kontaktiere mich gerne ganz unverbindlich telefonisch.

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Ausblick: Yogaretreat – Yoga & Meer in Andalusien – Oktober 2026

Kaum zu glauben – in diesem Jahr reise ich nun schon zum fünften Mal zu meinem Yogaretreat „Yoga & Meer“ mit einer kleinen Gruppe von maximal 10 Teilnehmern nach Andalusien auf die Finca Darjas Yurtas in Benajarafe in der Nähe von Malaga. Eine ganz wunderbare Erfahrung, zu der ich dich in der Woche  vom 03.-10.10.2026 einlade. Die Buchungen laufen gut an und wenn auch du dabei sein magst, warte nicht zu lange und sicher dir deinen Reiseplatz.

 

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Termine für DICH

1. Selbstfürsorgetag für Frauen nach einer Krebserfahrung am 21.03.2026

Ein wunderbarer Tag zu dem ich erneut in die Yogaschule „Freiraum“ in  Bad Doberan einlade. In der Zeit von 10 -17 Uhr gestalten wir die gemeinsame Zeit mit achtsamen aber dennoch wirkungsvollem Yogaüben, angepasst an die Möglichkeiten jeder Teilnehmerin. Wir werden uns über die Empfehlungen, die uns der Ayurveda in der Begleitung von Krebstherapien bezüglich der Ernährung und des Lebensstils gibt, austauschen. Der Frühling ist die Zeit, in der der Körper sich von der Schwere des Winters befreien möchte. Auch zu diesem Thema gebe ich sehr gerne Input und worauf gerade nach einer Erkrankung der Fokus und die Achtsamkeit liegen sollten. 

Fühlst du dich angesprochen? 

HIER geht´s zu allen weiteren Informationen. Für deine Anmeldung schreibe mir oder rufe mich an.

2. Tagesretreat „Seelenperlen“ Achtung TERMINÄNDERUNG!!! am 18.04.2026 in Bröbberow

Schmuckwerkstatt Katharina Fiebenitz in Bröbberow 09 -16 Uhr, alle Infos dazu HIER

Über diesen Link gelangst du direkt zur deiner Buchung. Eine ganz besondere Auszeit für Frauen, die eine kreative Entschleunigung mit Mala knüpfen, Yoga praktizieren und ayurvedischem Essen verbinden möchten. Wir bleiben „klein“ in dieser Gruppe. Also lohnt sich hier auch wieder schnell sein mit der Buchung.

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Ein Frühlingsrezept aus der Ayurvedaküche für dich – Bundmöhren an grünem Pesto

Den Backofen auf 175 Grad vorheizen. Das Grün der Möhren ca 2 cm über den Möhren abschneiden. Die Hälfte des Möhrengrüns für das Pesto waschen und abtropfen lassen, der Rest kann entsorgt werden. Die Möhren waschen, putzen, schälen und in eine Auflaufform legen. 

Das Koriandergrün waschen und trockenschwenken. Ingwer schälen. Mit allen restlichen Zutaten (bis auf Möhren) in einem Mixer zu einem Pesto fein pürieren. das Pesto über die Möhren gießen und das Gericht im heißen Backofen 30 min backen.

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Ich wünsche dir einen tollen und vor allem energiereichen Start in den Frühling

 

Der Frühling erinnert uns daran, dass Erneuerung ein natürlicher Prozess ist. Nutze diese Kapha-Zeit bewusst, um Ballast abzugeben, deine Energie zu aktivieren und mit frischer Ausrichtung weiterzugehen. Kleine, konsequente Schritte bringen jetzt besonders viel  und dich in Bewegung.

Ich wünsche dir einen leichten, klaren und kraftvollen Start in den Frühling. Bis bald.

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Ich sage wie immer DANKESCHÖN, wenn du deine Aufmerksamkeit trainiert hast und meinem Newsletter bis zum Schluss gefolgt bist. Wie immer meine Bitte zum Schluss: Vielleicht magst du auch meine Veranstaltungshinweise mit anderen interessierten Frauen oder Freunden, deiner Familie teilen? Ich würde mich sehr freuen, wenn darüber gute Schwingungen in die Welt getragen werden.

Möchtest du deinen Liebsten meine News zukommen lassen? Gerne können sie sich dazu hier anmelden: https://yoga-gesundheitspraxis.de/

Ich freue mich sehr über dein Feedback. Schreib mir gern, was dich bewegt oder interessiert. Ich melde mich dann gern bei dir.

Bleib neugierig, gesund und bewegt. Bis ganz bald.

Namaste und Herzensgrüße

Kathrin