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Newsletter Herbst

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Hallo liebe Leserin, lieber Leser

wie doch die Zeit vergeht. Der Sommer liegt schon eine Weile zurück – und auch mein letzter Newsletter. In der Zwischenzeit ist vieles entstanden, neue Themen haben mich bewegt und meine Arbeit bereichert. Jetzt, wo der Herbst sich nicht nur mit leuchtend schönen Farben präsentiert, sondern auch von seiner ungemütlichen Seite mit Sturm und Regen zeigt, möchte ich wieder ein Stück Ayurveda und Yoga -Wissen mit dir teilen – passend zur Jahreszeit und zur Frage, wie wir unser Immunsystem in dieser Phase des Wandels stärken können.

Mit dem Herbst beginnt eine Zeit des Wandels – die Tage werden kürzer, die Luft kühler und trockener. Diese Veränderungen fordern auch unser Immunsystem heraus. Im Ayurveda gilt der Herbst als Vata-Zeit, geprägt von Bewegung, Trockenheit und Kälte – Qualitäten, die unser inneres Gleichgewicht leicht ins Wanken bringen können. Gerade jetzt zeigt sich, wie eng unser Wohlbefinden mit dem Rhythmus der Natur verbunden ist.

Aus ayurvedischer Sicht stellt sich daher die Frage: Wie können wir in dieser Jahreszeit unsere Abwehrkräfte stärken und Körper wie Geist auf sanfte Weise unterstützen, um stabil und widerstandsfähig zu bleiben? Dazu lies später mehr.

Mein neuer Reiseflyer für das kommende Jahr ist endlich gedruckt. Und so möchte ich dich ein Stück auf die Reise mitnehmen, an denen Yoga auf ganz besondere Orte trifft. Ein kleiner Rückblick auf das letzte „Yoga & Meer“ Retreat erwartet dich auch.

Viel Spaß beim Lesen wünsche ich dir.

Im Einklang mit dem Herbst – wie Ayurveda dein Immunsystem stärkt

Immunsystem und Verdauungskraft – ein Blick aus ayurvedischer Sicht

Ein starkes Immunsystem beginnt im Ayurveda – ebenso wie nach modernen wissenschaftlichen Erkenntnissen – im Verdauungssystem. Die ayurvedische Lehre sieht die Verdauungskraft, das Agni, als zentrale Quelle unserer Gesundheit. Ist Agni stark, werden Nahrung und Eindrücke vollständig verarbeitet und in Energie und Stabilität verwandelt. Wird es jedoch geschwächt, entsteht Ama – unverdaute Rückstände, die Stoffwechsel, Immunsystem und Geist belasten können.

Diese Sichtweise findet heute eine Parallele in der Forschung zum Mikrobiom und zur Darm-Hirn-Achse: Eine gesunde Darmflora stärkt die Abwehrkräfte, reguliert Entzündungsprozesse und wirkt unmittelbar auf Stimmung und Stressniveau. Ungleichgewichte durch falsche Ernährung, Unregelmäßigkeit oder anhaltenden Stress schwächen hingegen die natürliche Immunabwehr – sowohl aus ayurvedischer als auch aus moderner Sicht.

Gerade im Herbst, wenn Vata überwiegt und Trockenheit, Unruhe oder Verdauungsstörungen zunehmen, ist es wichtig, das Verdauungsfeuer zu pflegen und den Körper sanft zu entlasten.

Ayurvedische Empfehlungen zur Stärkung von Verdauung und Immunsystem

  • Regelmäßige Mahlzeiten: Essen zu festen Zeiten stabilisiert Vata und unterstützt ein gleichmäßiges Verdauungsfeuer.

  • Warme, gekochte Speisen: Leicht verdauliche, warme Mahlzeiten nähren, ohne zu belasten, und halten Agni stabil.

  • Gewürze gezielt einsetzen: Ingwer, Kreuzkümmel, Koriander, Kurkuma und schwarzer Pfeffer regen die Verdauung an und wirken reinigend.

  • Ausreichend trinken: Warmes Wasser oder Kräutertee fördern die Ausleitung von Ama und halten die Schleimhäute feucht.

  • Achtsames Essen: In Ruhe, ohne Ablenkung zu essen, unterstützt die Verbindung zwischen Darm und Nervensystem. Das Einhalten von Esspausen ist wichtig, um die Verdauung zu unterstützen und den Magen-Darm-Trakt nicht zu überlasten

  • Tägliche Routinen: Regelmäßiger Schlaf, sanfte Bewegung wie Yoga oder auch Yin Yoga und ein ruhiger Tagesrhythmus harmonisieren Vata.

  • Ölmassagen (Abhyanga): Wärmen, erden und stärken das Immunsystem über die Haut – unser größtes Sinnesorgan. Sie regulieren zudem das Stressempfinden und wirken damit direkt immunmodulierend

  • Nasya die Ölanwendung für die Nase, bei der du entweder ein paar Tropfen Sesamöl oder von einem speziellen Kräuteröl (Empfehlung dazu bekommst du bei mir) morgens nach dem Spülen der Nase mit Kochsalz auf die Nasenschleimhäute gibst und einmassierst

  • Sanftes Detox: Ein persönliches Reinigungsprogramm – auf die individuelle Konstitution abgestimmt – entlastet Stoffwechsel und Geist. JETZT ist die beste Zeit zur Vorbereitung auf den Winter. Nähere Informationen für deine persönliche Detoxkur findest du HIER

Wenn du spürst, dass dein Körper in dieser Jahreszeit mehr Unterstützung braucht, begleite ich dich in meiner Gesundheitspraxis gerne auf diesem Weg. In einem persönlichen Gespräch finden wir gemeinsam heraus, was dein System jetzt stärkt – sei es durch eine ayurvedische Ernährungs- und Lebensstilberatung, eine wohltuende Ölanwendung oder ein individuell abgestimmtes Detox-Programm. So kannst du deinen Körper bewusst nähren, dein Immunsystem harmonisieren und gestärkt in den Herbst gehen. Melde dich sehr gerne. Ich bin für dich da.

Übrigens: Wusstest du, dass ich gemeinsam mit meiner Kollegin und Ayurvedatherapeutin Petra Hoch aus Leipzig im kommenden Frühjahr wieder eine Ayurvedafrühlingskur intensiv im Romantikhotel Gutshaus Ludorf an der Müritz anbiete? Vom 01.-06.03.2026 begleiten wir wieder maximal 6 Frauen ganz intensiv auf dieser wunderbaren Kur. Alle Informationen findest du HIER. Bei Interesse melde dich recht bald. Es gibt noch 3 buchbare Plätze und bis zum 31.12.2025 einen Frühbucherrabat von 150 Euro. Wir freuen uns auf dich.

Der neue Reiseflyer ist endlich fertig!

Ich freue mich sehr, dass ich einen sehr engagierten Mediendesigner in Berlin gefunden habe, der es brilliant verstanden hat, meine für 2026 geplanten Yogaretreats gut in Szene zu setzen.

Selbstverständlich findest du natürlich auch auf meiner Internetseite unter diesem Link HIER meine Reisen für das Jahr 2026. 

Den Auftakt macht das „New Beginning“ Retreat, das auch im wunderbaren Gutshaus Ludorf stattfindet. 

Ein Jahresbeginn voller Klarheit und Neubeginn
Manchmal braucht es einen Moment der Stille, um wirklich neu zu beginnen. Das New Beginning – Yoga & Ayurveda Retreat an der Müritz lädt dich ein, innezuhalten, Kraft zu schöpfen und mit Leichtigkeit ins neue Jahr zu starten. Inmitten der winterlichen Natur erwartet dich ein Ort, an dem du loslassen, dich neu ausrichten und dich auf allen Ebenen stärken kannst – mit Yoga, Ayurveda und wohltuender Ruhe im Gutshaus Ludorf. HIER findest du alles, was wissenswert um deine Anmeldung ist.

Bis Anfang Dezember hast du noch die Möglichkeit, dich dazu anzumelden.

Rückblick auf ein wunderbares Yogaretreat im sonnengeküssten Andalusien auf „Darjas Yurtas“

Rückblick – Yoga & Meer in Andalusien
Wie wohltuend es war, in unserer neuen Yogayurte zu praktizieren, umgeben von der Stille und Ruhe auf der Finca Darjas Yurtas. Die sanften Geräusche der Natur begleiteten jede Yogastunde, Meditation und jedes Chanten und schufen einen Raum, in dem jede*r bei sich ankommen konnte. Die Tage waren erfüllt von tiefer Yogapraxis, Gemeinschaft und genussvollem Slowfood – ein Ort, um Körper, Geist und Herz zu nähren.

Wer dieses Jahr nicht dabei sein konnte, darf sich schon jetzt auf das nächste Yoga & Meer Retreat freuen. Der besondere Spirit in den Yurten, die Verbindung zur Natur und die kraftvolle Energie der Gruppe warten darauf, dich wieder willkommen zu heißen – ein Erlebnis, das man sich nicht entgehen lassen sollte.

 

Danke für dein Interesse …

Der Herbst lädt uns ein, langsamer zu werden, tief durchzuatmen und die Natur in ihrem Wandel zu spüren. Ich wünsche dir eine Zeit voller Wärme und Geborgenheit, in der dein Körper gestärkt, dein Geist ruhig und klar und dein Herz leicht bleibt. Mögest du die sanfte Kraft in dir entdecken, die dich durch die kühleren Tage trägt und dir innere Balance schenkt.

Schön, dass du bis hierher gelesen hast. Wunderbar. Ich danke dir für dein Interesse an meinem Tun und Sein. Natürlich freue ich mich, wenn dir mein Newsletter gefällt und du ihn auch gerne an andere interessierte und gesundheitsbewusste Menschen weiterleitest. Vielleicht nutzt du aber auch regelmäßig meine vielfältigen Angebote in der Gesundheitspraxis. Sage gerne weiter, was dir hilft, in Balance und gesund zu bleiben.

Namaste und Herzensgrüße

Deine Kathrin

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